Первой практикой курса будет ваш ШАГ в выбор другого сценария или действия.
Выбор — это про ответственность за все, что с вами происходить.
Выбор — это про осознанность ваших действий, а не импульсивное следование старым сценариям поведения.

Как подготовиться к технике?

• выделите 20 минут в тишине
• отключите уведомления на телефоне, чтобы вас не беспокоили
• возьмите 4 листа формата А4 (или большего)
• разложите эти листы согласно инструкции в видео
• включите видео и следуйте за мной

Все, что вы почувствуете или не почувствуете во время выполнения техники — нормально. О своих ощущениях и мыслях напишите в комментариях в нашем чатике и зафиксируйте в свой дневничок.

✅ Как мы еще можем использовать технику ШАГ?

Если у вас есть запрос на изменение, выход из сценария, используйте эту технику.
Разложите листочки.
На первом заявите о своей готовности сделать выбор осознанно.
На втором — о своем намерении и выборе оставить (токсичные отношения, например). На третьем — о своем намерении изменить и выбрать ....(любовь и уважение к себе, здоровые отношения).
На четвертом — сделайте шаг в свой выбор и почувствуйте, как вам там.

На каждом этапе отслеживайте свои чувства, образы, сопротивление или, наоборот, воодушевление.