записи тренировок
SUPER ЖИВОТИК
со Светланой Грабовой и Еленой Мельник
  • Доступ открыт до 30 декабря включительно.
  • Все упражнения делаем утром натощак.
  • Не тренируемся во время месячных.
  • Делаем медленно и в удовольствие.
1 день. Уддияна
суббота, 2 декабря

Капалабхати. Уддияна.
Тренер — Светлана Грабова
2 день. Наули лежа
воскресенье, 3 декабря

Капалабхати. Уддияна. Наули лежа
Тренер — Елена Мельник
3 день. Наули стоя
понедельник, 4 декабря

Утренняя тренировка. Правостороннее и левостороннее наули
Тренер —Елена Мельник
4 день. Динамическое наули
вторник, 5 декабря

Утренняя тренировка. Динамическое наули
Тренер — Елена Мельник
5 день. Динамическое наули
среда, 6 декабря
Утренняя тренировка. Динамическое наули стоя
Упражнения для мышц тазового дна.
Тренер — Елена Мельник
6 день. Закрепляем наули + необычное капалабхати
четверг, 7 декабря
Утренняя тренировка. Динамическое наули стоя
Капалабхати с сжатием интимных мышц. Упражнение для мочеполовой системы.
Тренер — Светлана Грабова
7 день. Закрепление практики
пятница, 8 декабря
Утренняя тренировка. Динамическое наули
Тренер — Елена Мельник
Бонус. Закрепление практики+тренажер
понедельник, 11 декабря
Утренняя тренировка. Динамическое наули, волна + пример работы с лазерным тренажером
Тренер — Елена Мельник
Секс, деньги и молодость
Эфир Светланы Грабовой
Медитация на денежную энергию и сексуальность
Интимный фитнес
Авторская система тренировок с лазерным тренажером Colpex
О курсе и о системе
Тест на силу интимных мышц

Упражнение на разделение мышц тазового дна, которое помогает понять, насколько вы чувствуете и умеете управлять вашими интимными мышцами.